紫薯山药银耳羮

干银耳,山药,紫薯,冰糖

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蜜桃果奶

水蜜桃,蜂蜜,白砂糖（棉白糖也可）,牛奶

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番茄丝瓜汤

番茄,丝瓜（小）,洋葱,冻蛤蜊肉（备选）,鸡蛋,盐（根据个人口味）

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凉拌蒜蓉茄子

茄子,味事达酱香鲜酱油,盐,白糖,生抽,大蒜,食用油

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黄金吐司片

鸡蛋,胡椒粉,面包片,盐

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早餐拼盘

黑糖馒头,番茄,生菜,鸡蛋

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芸豆蛤蜊肉

芸豆,胡萝卜,蛤蜊肉,洋葱,盐（根据个人口味）

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木耳篇

海石花,木耳,葱,姜,蒜泥,红尖椒,醋,酱油

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蒜香油焖虾

海虾,蒜末,姜丝,生抽,白糖,盐,小葱粒

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葱烤鲫鱼

河鲫鱼,姜片,葱,老抽,料酒,白糖,盐,醋

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家庭酸菜鱼

草鱼,大蒜,火葱，大葱,花椒,芹菜,郫县豆瓣,豆腐,干辣椒

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早餐—燕麦鸡蛋饼卷生菜

低筋面粉,燕麦片,鸡蛋,牛奶,胡椒粉,盐,番茄酱

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懒人意大利面

猪里脊,西红柿,洋葱,胡萝卜,意大利面

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可乐卤鸡翅

鸡翅,葱白,八角,料酒,姜

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健康养生南瓜饭

米饭,南瓜,胡萝卜,玉米粒,干贝,虾仁,花生油,大蒜

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香煎土豆饼

猪里脊,火腿,土豆,鸡蛋,胡萝卜,盐,料酒,蚝油

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三明治

面包片,生菜,番茄酱,鸡蛋

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水果杏仁腐

琼脂,椰汁,牛奶,冰糖,芝麻,水果罐头,葡萄干,杨梅干

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红烧带鱼

带鱼

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夏日必备清甜凉爽黄瓜汁

冰糖,黄瓜

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泡豇豆素小炒

泡豇豆,空心菜杆,干辣椒,姜蒜末

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玉米

袋装玉米粒,培根,一个咸蛋黄,少许青椒，黄瓜

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大盘鸡

大蒜,三黄鸡,土豆,青椒,大红椒,啤酒,白糖,豆瓣酱

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香煎蒜香鸡腿扒

鸡腿,酱油,食用油,大蒜,水,葱花,盐

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