| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 红烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于跑步机161分钟消耗的热量240 | |||||
1、带鱼洗净，小火煎至带鱼金黄捞起备用，泡椒少许姜蒜下锅慢炒放入豆瓣酱少许再加入糖一勺料酒慢炒一分钟叫半碗水放带鱼调味小火十分钟加青椒小米辣仔姜丝一分钟起锅，起锅时放适量的味精和两勺醋，ok!
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、预防高血压、降血压等功效；可与牛奶、油豆腐、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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