| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 芥末酱 | 克 | 5千卡 | 53千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 葱白 | 克 | 12千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 894克 | 海鲜意大利面热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡,相当于转呼啦圈198分钟消耗的热量300 | |||||
1、备料，花甲要多哦，照片是摆意思好看的
2、彩椒，葱白，洋葱切块
3、八爪鱼脚依喜好切段，可以切得长些。瘦肉烫过后切块。意大利面泡开煮到八分熟。
4、煲汤的瓷锅放油加热
5、油热后中火，加入全部洋葱，一半彩椒，用筷子搅拌到洋葱透明
6、加入全部瘦肉和一半的罗志祥腿，搅拌炒到八爪鱼腿变色半熟
7、加入全部的已经煮好的意大利面，略搅拌，加入少许水防止烧焦
8、在面上码上剩下的八爪鱼脚
9、再均匀码上全部的花甲
10、最上层放上剩余的彩椒和全部的葱白段
11、盖上锅盖，转小火闷煮满五分钟
12、等面的时候调酱汁，打入一整个鸡蛋
13、加里面放入原味沙拉酱，芥末（因为芥末受热味道会跑，所以芥末可以比平时习惯的量多加一点点），柠檬汁。搅拌至均匀
14、五分钟后开锅，会发现花甲已经欢乐地全开了
15、把调好的酱酌量浇入锅中，搅拌均匀后关火
16、起锅，均匀挤入柠檬汁
17、大功告成，口味层次多而且风味好吃，外观古朴但是内容丰富哇哈哈哈哈
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾气、止消渴等功效；可与西瓜、魔芋、牡蛎搭配；与北极虾、驴肉、豆类相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、健胃消食、健胃等功效；可与鳕鱼、花菜、卷心菜搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、祛痰利尿等功效；可与猪骨、排骨、玉米搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与辣椒、荠菜、干辣椒搭配；与雪莲果、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、生津解暑、开胃醒脾等功效；可与马蹄、羊排、三文鱼搭配；与山楂＋牛奶、山楂、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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