早餐—燕麦鸡蛋饼卷生菜的热量/卡路里_早餐—燕麦鸡蛋饼卷生菜的做法

1、面糊制作—面粉加入鸡蛋牛奶，胡椒粉，盐，燕麦片，调匀，密封放入冰箱密封第二天用
2.第二天起来，锅烧热，加少许油，倒入面糊，转一下平底锅，煎一会
3，洗生菜，然后沥干
4，面饼翻面，煎一会，出锅
2、中间放入洗好的生菜，加入少许番茄酱，卷起，开吃啦！

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、预防骨质疏松、延年益寿等功效；可与香蕉、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、养血发胎等功效；可与桂圆肉、紫菜、银鱼搭配；与甲鱼、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、润肠等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与钙粉、菠菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、帮助消化、消痰解毒等功效；

早餐—燕麦鸡蛋饼卷生菜的热量和减肥功效