孕晚期必选的高营养低热量的蔬菜沙拉

黄瓜,胡萝卜,芹菜,豆皮,核桃,腰果,葡萄干,蔓越莓干

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韩国菜包肉

五花肉,韩国拌饭酱,大蒜,米饭,芝麻,孜然,生菜

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菠菜番茄菌菇汤

菠菜,蟹味菇,番茄,鸡蛋,胡萝卜,橄榄油,盐,生抽

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泡菜饼

面粉,鸡蛋,辣白菜,番茄酱,洋葱,食用油,盐,白糖

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香蕉花生酱土司+巧克力牛奶

土司,香蕉,花生酱,牛奶,巧克力粉

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玉米青豆肉沫

猪肉,青豆,玉米,胡萝卜,盐油生抽糖

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培根吐司披萨

全麦吐司,培根,蘑菇,青椒,洋葱,蛋黄酱,黑胡椒粉,马苏里拉芝士

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瑞士卷 蛋糕卷

低筋面粉,鸡蛋,细糖,盐,蛋糕油,牛奶,泡打粉,色拉油

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麻辣面

面条,大葱,大蒜,青辣椒,小尖椒,蚝油,味极鲜,米醋

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菠萝三明治

切片面包,菠萝,生菜,鸡蛋,沙拉酱

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营养奶昔

草莓,香蕉,牛奶

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简单粗暴的冬笋豆腐羹

瘦肉,冬笋,豆腐,葱花,淀粉

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茄子的解馋做法

茄子,五花肉,大葱,姜,大蒜,酱油 蚝油 盐 花椒面,面 淀粉

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三明治

吐司,鸡蛋,香肠,芝士,生菜,椒盐

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自制春卷

春卷皮,韭菜黄,猪肉

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玛芬蛋糕

低筋粉,牛奶,细砂糖,玉米胚芽油,鸡蛋,泡打粉,葡萄干,黑巧克力

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菠萝炒饭

热狗肠两根,玉米,豌豆,鲜香菇,黄瓜,菠萝,葱叶,盐

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咖喱鸡肉

鸡肉,菜花,土豆,胡萝卜,洋葱

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手擀面

面粉,水,食盐

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鸡尾酒豆腐

豆腐,鸡尾酒,蜂蜜,酱油,盐

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鸡肉干

鸡胸脯肉,八角,干辣椒,花椒,生姜片,香叶

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芝士吐司

吐司,芝士,芝士腸

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干煸无骨鸡翅

鸡中翅20个,盐,花椒,干海椒,姜片,大蒜,葱白,芹菜杆

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芦蒿炒肉丝

猪腿肉,芦蒿,红彩椒,美级鲜味汁,料酒,淀粉,盐,食用油

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