| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 676克 | 手擀面热量/卡路里1832千卡 | |||
 热量1832千卡,相当于穿衣服916分钟消耗的热量120 | |||||
1、面粉500克，3克盐
2、加适量水和成硬一点的面团
3、擀面杖擀成薄面饼，擀面的时候要勤加干面粉不然会粘成块
4、将面饼折叠
5、一定要用锋利的刀切哦，切细一点，要不然一煮就会变大的
6、完成了。。。。这个面很容易熟，加自己爱吃的料就可以了^_-
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、治肝顺胃等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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