宿舍版-夏日代餐薏米绿豆

薏米,绿豆,水蜜桃,酸奶,柠檬,燕麦

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酱香羊蝎子

羊蝎子,葱,姜,大蒜,八角,生抽,老抽,面酱

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酥炸鸡翅

鸡中翅,盐,白糖,大蒜粉,黑胡椒,鸡蛋,面包糠,食用油

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寿司

米饭,紫菜（长方形）,黄瓜条,火腿条,胡萝卜条,白醋，绿芥末,鲜味酱油

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三文鱼藜麦沙拉

三文鱼,藜麦,樱桃萝卜,生菜,荷兰豆,盐,橄榄油,陈醋

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番茄鸡蛋盖浇饭

番茄,鸡蛋,米饭,盐,料酒

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生煎鸡腿

鸡腿,姜,碗汁,黑胡椒粉

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紫薯银耳糖水

紫薯,银耳,冰糖

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西芹百合

西芹,鲜百合,熟腰果,盐,食用油

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绿豆冰糕

绿豆,牛奶,蜂蜜

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血糯米红枣粥

血糯米 糯米,红豆,红芸豆,红枣,荔枝干,冰糖，红糖

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小白菜丸子汤

猪肉馅,小白菜,葱,鸡蛋,酱油,盐,五香粉,花椒粉

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苦瓜炒蛋

苦瓜,鸡蛋,食用油,盐

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麻辣牛肉面

牛肉,酸菜 花生米 香菜

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红糖冰粉

白开水,冰粉粉,枣,核桃碎,葡萄干,白芝麻,红糖

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栗子南瓜西施骨汤

西施骨,黄豆,蜜枣,胡萝卜,南瓜,栗子

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日式咖喱饭咖喱丼

猪肉(也可以是其他肉),胡萝卜,土豆,洋葱,咖喱(我用的是百梦多的),西兰花,调味料

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番茄虾豆腐羹

西红柿,内酯豆腐,虾,葱

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爽口鸡蛋

鸡蛋,青椒,芝麻,盐,胡椒面,食用油

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超级易学的糖醋排骨

排骨,大蒜,白糖,醋,酱油

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煎饼

小麦面粉,十三香,盐,鸡蛋,火腿,生菜,食用油,沙拉酱

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超好吃的白灼虾

基围虾,小红尖椒,蒜泥,生姜

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懒人饭

饭

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泡菜炒饭

韩国泡菜,洋葱,脆皮肠,白菜,鸡蛋,辣椒酱,剩饭

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