煎饼的热量/卡路里_煎饼的做法

1、把面倒进一个容器里，加入适量的盐，十三香，倒水，调成面浆
2、锅中刷点油，用大一点的勺子，把面浆舀一勺，放进锅里，端起平底锅，轻轻的晃动几下，让面浆均匀的平铺在锅里，待微微鼓包的时候，这时面浆已经完全凝固成饼了，在饼表面刷点油，翻过来，稍等一下，大约10秒钟的时间，就可以出锅了
3、火腿中间切开，锅中刷点油，将火腿煎至微微蓬松，两面金黄，就可以出锅了
4、锅中刷点油，轻轻的打进一个鸡蛋，鸡蛋放低点，这样煎出来的鸡蛋不易散哦，在鸡蛋表面洒上一点点的盐，待鸡蛋底部凝固，轻轻的把鸡蛋翻过来，等蛋黄变硬就可以出锅了
5、饼上刷上喜欢的沙拉酱和番茄沙司，放上生菜，火腿，鸡蛋，抹上炸辣椒，美味的煎饼就做好了(^_^)

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、增加食欲、提鲜等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、消毒等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、解热烦等功效；可与干贝、干辣椒、北极虾搭配；与豆浆、兔肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、冬瓜、紫菜搭配；与甘草、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；

煎饼的热量和减肥功效