| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红芸豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 荔枝干 | 克 | 416千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 血糯米红枣粥热量/卡路里1527千卡 | |||
 热量1527千卡,相当于棒球305分钟消耗的热量300 | |||||
1、备好料
2、将血糯米，糯米，红豆，红芸豆洗一遍浸泡一夜！第二天水会呈红色哦，这水千万别倒掉哦，直接一起入锅煮，加入准备好的红枣，荔枝干（桂圆干也行），适量的红糖冰糖就OK了
3、待红芸豆吃起来绵绵沙沙的就可以开吃咯！我用的是电砂锅煲了三四个小时！想快点吃可以用高压锅哦！红枣的香味和荔枝的清香太诱惑人了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、降血脂、润肠通便等功效；可与鸡肉、鲫鱼、糯米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗风湿、增强食欲、健脾壮肾等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、滋养阴血、治疗高血压等功效；可与山药、黑木耳、黑豆搭配；与银鱼、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
荔枝干的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾；
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