苦瓜炒肉的热量和减肥功效

1、苦瓜洗净剖腹切开，挖掉中间的籽，然后斜切成苦瓜片。

2、苦瓜加1大勺盐，捏匀腌制30分钟

3、里脊肉切丝，加料酒，生粉，1小勺生抽，腌制20分钟后，锅滑炒至变色。

4、腌好的苦瓜，用手把苦瓜汁抓出来，苦味就去掉了，然后把苦瓜片洗干净沥干，准备下锅。

5、油锅，下适量的大蒜，生姜，红辣椒，炒香。

6、苦瓜下锅，翻炒片刻。

7、滑炒后的肉丝下锅，炒匀。加少许盐和鸡精，1大勺生抽调味，翻炒均匀

8、出锅。