月经不调使女性引起色斑、暗疮、产生妇科炎症、甚至不孕。基于这些引发失调的原因及危害,妇科专家对症下药,给出了许多调理月经不调的途径。
但因女性的特殊生理,月经、妊娠、分娩、哺乳等让女性一生中“数伤于血”,因而往往“有余于气,不足于血”。
缺铁性贫血是在女性贫血中最常见的病症,那么贫血的人吃什么好?下面我们就来学习做几款补铁、补血的菜式吧。
你该如何补铁?多吃红肉、瘦肉:肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源,而且含有丰富蛋白质,可帮助铁吸收。
”女人随着年龄的增长,骨髓内的造血组织逐渐为脂肪组织和结缔组织代替,导致造血功能低下,老年时候容易患上贫血。
当出现脸色发白、头晕、肢软乏力、眼花耳鸣等症状时,很多人都不觉得这是病,但这些可能是贫血的症状,在饮食上应该注重铁元素的补充。
我们都在谈论钙质镁和维生素d,这些当然很重要,不过较不为人所知的维生素k对于造骨具有关键性作用,能启动骨钙素(osteocalcin),把钙分子留在骨头里。
番茄土豆和牛肉是十分常见的食材搭配,但别小看这三样东西,料理后的成品不但酸甜味美,而且荤素搭配合理,营养互补,有补血抗衰益气强身之效。
全谷食物小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁,既能助消化、减肥和降血脂,又可改善血红蛋白水平。
另外,1998年联合国儿童基金会的资料指出,全球近20亿人有缺铁性贫血,无论是否为开发中国家或富裕国家都需面对这样的营养问题。
少吃止痛药25-35岁的女性,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
又有人说了,菠菜的铁含量可能是不高,那是因为铁主要都在菠菜根里呢,择菜时把根都扔掉了!菠菜根的铁含量确实比菠菜茎和叶高,约为菠菜叶的1。
此外,维生素d能促进钙吸收,在食用牛奶豆类虾皮等含钙丰富的食品时,可多补充海鱼蛋黄鱼肝油等富含维生素d的食物。
而研究表明,机体产生热量的过程需要消耗氧气,把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量,所以当机体摄入铁时,耐寒能力就会明显增强。
对于不爱吃荤菜的宝宝来说,一般的蔬菜、水果中同样含有锌,而花生、核桃、粟子等坚果也是“素食”宝宝补充锌元素的最佳选择。
如果一次食用过多摄入的胆固醇就会过量会导致动脉硬化和加重心血管疾病因此高血压和冠心病患者应少食猪肝。
要预防骨质疏松或骨骼脆弱的疾病,仅仅钙补充品并不能弥补不良健康习惯带来的不足,需要经常运动以锻炼骨骼,同时不要吸烟。
特别是,胎儿需要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞,所以这一阶段妈妈出现贫血的机会也多了起来,因此应该注意增加铁质的摄入量,多吃富含铁质的食物。
补铁的猪肝食谱:猪肝米糊适合年龄:8个月以上宝宝材料:猪肝20克、婴儿麦粉2小匙(同婴儿奶粉小匙)做法:猪肝先洗净,用铁汤匙刮成细浆。
45岁上的人群,每天铁的摄入量应不少于12毫克,以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上,因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物,对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1