睡眠

女人经期怎样提升睡眠质量？

尤其是月经期间，睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡，紧张的神经会刺激卵巢功能不稳定，从而导致月经失调。

夜晚睡眠不好怎么办

1)少吃多餐一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致，对此，专家建议:“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，

睡前玩机成瘾教你妙招补睡眠

第恶性循环从开始入睡到进入到睡眠的第一阶段需要一定的时间，在这个过程中伴随着心律血压降低，大脑中很多运行的系统开始降低运行速率，而负责睡眠的大脑部分开始工作。

预防落枕抽筋保障睡眠质量

落枕的发生原因是:落枕的发生原因主要是因睡姿不良所造成的，与枕头的高低、枕头的位置有密切的关系，习惯侧睡的人也比较容易发生落枕。

音响放床头影响睡眠 谨防6种常用电器辐射

事实上，长期处在磁场超过1mg的地方你就已经受到辐射污染了，而实际上在家中所测到的数据远远高于这个数字。

什么睡眠面膜好用

2给肌肤重要的一杯水清洁完肌肤后，可以使用爽肤水或化妆水轻拍面部肌肤，进行点拍式按摩，这样可以有效收敛毛孔，也能二次对肌肤进行清洁滋润。

健康养生健康须知哪些水果改善你的睡眠

奇异果奇异果外皮除含有丰富果胶，可降低血中胆固醇，更包含奇异果中百分之八十的营养，因此食用其外皮为最佳地选择。

睡前进食美容养颜促进睡眠

益生菌酸奶酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积，促进脂肪分解，调节肠道菌群平衡，提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

睡前运动影响睡眠质量吗？

人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。

喝红茶提高睡眠质量

尤其不常饮茶的人，空腹饮茶会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重者还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

调理五脏法可改善睡眠质量 养心可减少噩梦

要护心睡觉时脑袋里总是上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型心虚的表现。

天冷使用热水袋可改善睡眠

女性肌肉少，产生热量也少，所以比男性易畏寒，冬天因被窝阴冷失眠的女性远超过男性，为此日本医学冬季使用热水袋。

盘点睡眠不足导致的六大健康问题

睡眠不足导致的六大疾病心血管疾病2010年美国《睡眠》杂志刊登的一项研究表明，每晚睡眠少于7个小时的人会增加罹患心脏病的风险。

追求睡眠质量需养成良好的睡眠习惯

追求睡眠质量需养成良好的睡眠习惯

睡眠不足人群如何正确补眠

而事实上，受睡眠问题困扰的不仅限于办公一族，据世界卫生组织公布的最新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，仅中国就有0。

简单有效安怡茶改善睡眠方法

此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。

失眠者不可忽视的睡眠障碍

磨牙不只是夫妇相处，我想很多人都经历过员工旅游或出差时，与他人共用一间房间时，被同伴的磨牙声吵得睡不著吧。

中医教你如何能够提高睡眠质量

另外一点则是午觉，也就是在中午的11~13点之间休息30分钟的时间，因为这段时间是合阳的时间，阳气盛，休息好之后下午的工作效率会最好。

十种入睡习惯影响睡眠质量

上海市中医失眠症医疗协作中心副、著名中医失眠专家施明告诉，带着醉意虽能很快睡着，但难以进入深度睡眠，让人更疲累。

小心“垃圾睡眠”带来的危害

-肥胖即使很在意，你的啤酒肚仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的垃圾睡眠。