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几种有助于睡眠的食物
酸枣仁中含有酸枣仁皂甙酸枣仁皂甙桦皮酸桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
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女人睡前吃这些有助于睡眠
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。
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多吃葡萄可以有助于睡眠
法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。
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百合莲子炖猪肉有助于睡眠
百合莲子炖猪肉取鲜百合、鲜莲子、瘦肉，洗净放入油锅炒熟，加水、姜葱、糯米酒，大火煮沸，转为文火炖30分钟。
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冷开水加醋有助于睡眠吗
1香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
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女性饮食健康 多吃六种有助于睡眠的零食
蜂蜜往你的温牛奶或者温开水中放入少量蜂蜜，能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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睡前做些运动有助于睡眠
睡前做些运动有助于睡眠
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吃什么有助于睡眠
《美国临床营养学杂志》曾报道过一个关于香米可以促进睡眠的研究。
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这些食物可以有助于睡眠
因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。
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女人睡前吃这些有助于睡眠
色氨酸丰富的食物稳睡眠这些食物促进睡眠代表食物小米粥小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。
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有助于睡眠的水果
褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
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听音乐真的有助于睡眠吗？
对于忙碌的ol们来说，要解决睡眠问题，关键其实是帮助大脑休息，不管是听音乐泡热水澡还是数绵羊，各种小偏方反而让大脑无法充分放松，从而增加进入睡眠状态的难度。
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吃什么东西有助于睡眠？助睡眠饮食
健康专家解答内容:您好，兴奋为你解答，对于失眠患者，我觉得在饮食与保健上应留意以下一些题目:饮食宜平淡，易消化，多食谷物、豆类食品、蔬菜、生果、鱼类、瘦肉及牛奶等。
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卧室窗帘什么颜色有助于睡眠
如果窗帘颜色过于深沉，时间久了，会使人心情抑郁颜色太鲜亮也不好，一些新婚夫妇喜欢选择颜色鲜艳的窗帘，但时间一长，会造成视觉疲劳，使人心情烦躁。
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小米豆浆互补有助于睡眠
其实，不妨把煮小米粥的清水换成豆浆，豆浆小米粥更能让黄豆与小米两种食物营养互补，不仅利于消化吸收，还有安神助眠的作用。
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睡前全身放松有助于睡眠
比如放弃需要冥思苦想的钻研，代之做一些轻松的事情，听一段轻音乐，看一会儿电视等，都可以达到心理放松的目的。
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有助于睡眠的小方法
身体方面如果一个人作息时间很准，一直以来都是晚上十点钟睡觉的话，那由于特殊原因导致十一点才能上床休息。
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睡前喝小米粥有助于睡眠
12毫克，维生素b1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，因此，对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。
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大家知道哪些食物有助于睡眠呢
77、苹果：有抗肌内疲劳作用，苹果、香蕉和梨，这类水果属于碱性食物，水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。
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绝经的妇女锻炼有助于睡眠
有什么好办法解决这一问题呢？美国《睡眠》杂志日前报道，伸伸腰踢踢腿，能让绝经后的女性更容易入睡，但必须是在早晨进行锻炼。