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夜晚睡眠不好怎么办
1)少吃多餐一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致，对此，专家建议:“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，
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春节过后宝宝睡眠不好怎么办
步骤/方法1创造睡眠环境在孩子准备睡觉的时候，家长应尽量让家里环境不要太吵，一个安静的环境比较容易让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。
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睡眠不好如何调理 睡眠不好怎么办
有些人之所以睡不着，就是想的事情太多了，把一天的事情带到睡眠中，当然无法睡好觉了。
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七个月宝宝睡眠不好怎么办
白天多进行户外活动,适当减少或者缩短白天睡觉时间,晚上睡前不要玩得太兴奋,给创造适宜的睡眠环境,卧室要安静,光线要暗。
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睡眠不好怎么办？睡眠质量不好怎么办
睡眠时间每天睡眠时间保持在7-8个小时左右，晚上11点之前睡觉，11点至凌晨1点是肝脏排毒时间，如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的，会对肝脏造成很大的伤害。
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新生儿宝宝睡觉不踏实 宝宝睡眠不好怎么办
宝宝晚上睡前的三四小时不要睡觉，睡前也不要和宝宝玩得太疯，可以给宝宝洗洗澡，做做全身按摩，再给他吃奶，然后放在小床上跟他说：宝宝要自己睡觉了，然后将灯光调暗。
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睡眠不好怎么办好
造成失眠的原因是多方面的,其中主要有环境因素,心理因素,躯体因素,生理因素和药物因素等,而失眠的性质又有难入睡,浅睡,易醒等症状。
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准妈妈睡眠不好怎么办
3原因之三：焦虑、压力大一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。
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睡眠不好怎么办 10个催眠小妙招让你睡的香
调理自己的生活规律是缓解失眠的最好办法养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。
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老人睡眠不好怎么办？食疗可改善睡眠质量
百合莲子炖猪肉取鲜百合、鲜莲子、瘦肉，洗净放入油锅炒熟，加水、姜葱、糯米酒，大火煮沸，转为文火炖30分钟。
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中年人睡眠不好怎么办
环境性失眠可发生于任何年龄，但老年人或神经敏感体质者更为常见因是这些人对于环境因素的敏感性，远比环境因素的不良刺激更为强烈，病因素上意义更大。
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婴儿睡眠不好怎么办
在采取以上措施帮助婴儿睡眠外，家长还需注意一下几点:入睡时不拍、不摇、不哄、不抱、不唱催眠曲、不讲故事。
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更年期睡眠不好怎么办？
晚餐不宜过饱过咸，约为睡前2小时前进餐，睡前不可过多进食，可饮一小杯热牛奶，也可洗个温水澡或泡脚10分钟左右。
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更年期女性睡眠不好怎么办？
因为随着女性年龄的增加，更年期睡眠问题，尤其是睡眠呼吸暂停腿多动综合症正变得越来越普遍，而这些症状的任何一条都会干扰睡眠。
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睡眠不好怎么办 家用方法教你改善睡眠
此外，莲子作为睡莲科植物莲成熟的种子，有很好的滋补作用，可以用来做冰糖莲子汤、银耳莲子羹，或用它做八宝粥。
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睡眠不好怎么办
2深呼吸，先5秒钟慢慢吸气，然后用5秒钟屏住呼吸，再5秒钟慢慢呼气，反复多次，让自己身体慢慢放松下来。
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睡眠不好怎么办 五种方法有效调理
睡前1小时的放松直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。
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睡眠不好怎么办 10招提高睡眠质量
睡眠不好怎么办？睡眠不足的原因及危害造成睡眠不足的原因睡眠差是多方面的，综合分析主要有环境因素、生理因素、心理因素及躯体、精神等疾病因素，而睡眠不足的危害则是显而易见的。
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睡眠不好怎么办？睡眠不好如何调理
蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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多梦睡眠不好怎么办
睡眠多梦怎么办？睡姿不好在睡觉的时候，身体向右侧睡，适当的调解左右，人体平着，或向左侧睡会压迫到心脏，人在睡觉时会心情紧张，所以会做梦。