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女人经期怎样提升睡眠质量？
尤其是月经期间，睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡，紧张的神经会刺激卵巢功能不稳定，从而导致月经失调。
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专家教你如何提高睡眠质量
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。
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经常性失眠怎么办？怎样提高睡眠质量
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
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中年人睡眠质量差怎么办
患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。
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白领睡眠质量改善有三招
亚健康失眠为何“偏爱”白领女性？亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。
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提高睡眠质量的四大法宝
因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
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入睡困难怎么办、睡眠质量不好如何调理解决方法
如果晚饭吃的有点早在睡前容易饿的话，那么建议八点以前把肚子填饱，乣到睡觉了肚子就饿，这样不管事空腹还是很饱都会影响睡眠质量的。
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宝宝睡眠质量不好怎么办
要注意晚饭不要给宝宝吃的太多，同时睡前2小时以内不要给宝宝过多的喝水以免晚上起床次数增多~同时不要食用不易消化的食物。
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白领改善睡眠质量三个妙招
招数一:养成良好的作息习惯尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。
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影响睡眠质量的6种食物
4过于油腻晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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常食龙眼百合有助提高睡眠质量
此外黄花菜龙眼银耳牛奶桑葚百合红枣小麦等有安神助眠的作用睡眠质量不好的人可以适量多吃。
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巧妙布置卧室可提高睡眠质量
新装修的家庭可以先把卧室中的新家具放到客厅、书房或封闭的阳台上，一方面可以降低卧室内的污染物浓度。
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失眠怎么办？6种健康食品改善睡眠质量
不过需要注意的是，在食用甜点的时候尽量要少放些糖，要是嘴馋忍不住了，选择低卡路里的甜品也是不错的选择。
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如何提高孩子的睡眠质量
这种看似照顾孩子的睡眠方式，会给孩子带来很大的隐患，很可能会出现细菌感染、孩子上火、互相影响睡眠等问题。
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白领丽人睡眠质量改善有三招
经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
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6种食物有助提高睡眠质量
在平时的日常饮食中，你也可以根据自身的口味在一些菜式中加入鹰嘴豆，或是五香红辣椒豆酱，都是促眠安眠的最佳食物。
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改善睡眠质量三妙招
三招搞定失眠困扰虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。
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OL族养生提高睡眠质量的六种天然an眠药
香蕉改善睡眠质量香蕉有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
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少年睡眠质量差易患高血压
该小组在美国心脏学会期刊《循环》上撰文指出，即使根据性别、体重、社会经济地位做了调整，这种得高血压的风险情况也还是一样。
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怎么提高睡眠质量 告别失眠
在转换期和浅睡期，人有时都还能感受到外界的讯息，进入深睡期之后则不然，整个身体肌肉会全部都放松下来，对外界刺激会变很迟钝。