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专家教你如何提高睡眠质量
失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。
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如何提高睡眠质量
1睡眠的用具无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。
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系统介绍如何提高睡眠质量
睡前清洁不管是之前有没有清洁过，上床睡觉之前要保证皮肤的清洁，尤其是夏季，很多人喜欢很早就洗完澡，洗完脸，然后坐在电脑旁边玩电脑，最后上床睡觉。
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男人如何提高睡眠质量
其次，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
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春夏季如何提高睡眠质量
因此在平时生活中一定要特别注意避免各种可能影响房睡眠质量的不良因素，同时还应该注意培养各种有利于提高睡眠质量的良好习惯，只有这样才有利于深沉睡眠的养成。
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经常熬夜玩斗地主该如何提高睡眠质量呢
这篇文章将告诉你如何保证睡眠质量：熬夜是健康第一大杀手。
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如何提高睡眠质量（一）
因此，我们每天可以在恰当的时间选择一些简单的运动方式，如慢跑、瑜伽等，进行适度的锻炼，以提高睡眠质量。
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如何提高睡眠质量（二）
营造良好的睡眠环境1开窗保持空气流通经科学验证，人体大部分系统在深夜工作。
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产后如何提高睡眠质量
孩子的哭声我们控制不了，但是我们可以提高产后妈妈的睡眠质量，新妈妈睡眠质量好，心情自然就会好很多，产后抑郁就是不可能的事情。
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怎样培养自己的睡眠习惯 如何提高睡眠质量
在理想的情况下你可以11点准时入睡，7点准时起床，但是生活充满了各种杂七杂八的人和事的：朋友，孩子，噪音以及其他扰乱你睡眠的事物。
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老是失眠怎么办如何提高睡眠质量
采用一个舒服的睡姿侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。
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如何提高睡眠质量-神奇闹钟sleep cycle
如何提高睡眠质量-神奇闹钟sleepcycle
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如何提高睡眠质量不失眠
如何提高睡眠质量不失眠
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如何提高睡眠质量缓解失眠
一般情况下，环境越是干净整洁舒适安静，睡眠质量越好，但也有少部分人喜欢在乱乱的有很多吵杂的声音的环境中睡觉，觉得会更有安全感，因人而已，尽量营造一个适合个人的环境休息。
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如何提高睡眠质量不在失眠
失眠患症者心理有哪些1怕失眠心理：许多失眠病人都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或者是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。
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女人产后如何提高睡眠质量才靠谱
让产妈妈睡眠更好的几个好方法:安静入睡有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。
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老年人如何提高睡眠质量的方法诀窍
不易入睡，睡眠过浅，容易惊醒，醒后不易再睡，清晨醒来过早，而白天却昏昏沉沉，总打瞌睡，这些情况几乎是老年人共同的苦衷。
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春天如何提高睡眠质量？
睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。