罗非鱼
(luó fēi yú)
简介罗非鱼,隶属于鲈形目、鲈形亚目、丽鱼科Cichlidae、罗非鱼属Tilapia(亦称丽鲷科,丽鲷属)。该属原产于非洲,有600多种,目前被养殖的有15种,是世界水产业的重点科研培养的淡水养殖鱼类,且被誉为未来动物性蛋白质的主要来源之一。罗非鱼最早于一九四六年由吴振辉、郭启鄣从新加坡引进到台湾省,为纪念这两个人,先称“吴郭鱼”;一九五七年从越南引进到我国内地,又名“越南鱼”;因其原产于非洲,形似本地鲫鱼,故又有人叫它“非洲鲫鱼”。
罗非鱼是一群中小型鱼类,它的外形、个体大小有点类似鲫鱼,鳍条多荆似鳜鱼。广盐性鱼类,海淡水中皆可生存;耐低氧,一般栖息于水的下层,但随水温变化或鱼体大小改变栖息水层。通常生活于淡水中,可以存活于在湖,河,池塘的浅水中。它有很强的适应能力,且对溶氧较少之水有极强之适应性。绝大部分罗非鱼是杂食性,常吃水中植物和碎物。此鱼在面积狭小之水域中亦能繁殖,甚至在水稻田里能够生长。目前我国养殖的主要有尼罗罗非鱼、莫桑比克罗非鱼、奥利亚罗非鱼。罗非鱼的肉味鲜美,肉质细嫩,无肌间刺,无论是红烧还是清烹,味道俱佳。
罗非鱼(营养成分/每100克)
- 热量77(千卡)
- 碳水化合物2.8(克)
- 维生素B2(核黄素)0.17(毫克)
- 维生素B1(硫胺素)0.11(毫克)
- 维生素E1.91(毫克)
- 脂肪1.5(克)
- 胆固醇78(毫克)
- 蛋白质18.4(克)
- 钠盐19.8(毫克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)3.3(毫克)
- 铁0.9(毫克)
- 锌0.87(毫克)
- 锰0.09(毫克)
- 铜0.05(毫克)
- 钙12(毫克)
- 钾289(毫克)
- 磷161(毫克)
- 镁36(毫克)
- 硒23(微克)
- 钠19.8(毫克)
罗非鱼的营养成分查询:100克罗非鱼的热量含量77千卡,100克罗非鱼的碳水化合物含量2.8克,100克罗非鱼的维生素B2(核黄素)含量0.17毫克,100克罗非鱼的维生素B1(硫胺素)含量0.11毫克,100克罗非鱼的维生素E含量1.91毫克,100克罗非鱼的脂肪含量1.5克,100克罗非鱼的胆固醇含量78毫克,100克罗非鱼的蛋白质含量18.4克,100克罗非鱼的钠盐含量19.8毫克,100克罗非鱼的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量3.3毫克,100克罗非鱼的铁含量0.9毫克,100克罗非鱼的锌含量0.87毫克,100克罗非鱼的锰含量0.09毫克,100克罗非鱼的铜含量0.05毫克,100克罗非鱼的钙含量12毫克,100克罗非鱼的钾含量289毫克,100克罗非鱼的磷含量161毫克,100克罗非鱼的镁含量36毫克,100克罗非鱼的硒含量23微克,100克罗非鱼的钠含量19.8毫克
GI值(少于55为低 / 大于75为高):--
有利 / 评价:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质
不利 / 评价:胆固醇含量过高
罗非鱼的做法
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