去皮蚕豆的功效与作用/营养价值/做法_去皮蚕豆的营养成分/热量

去皮蚕豆别名：佛豆、胡豆、南豆、马齿豆、竖豆、仙豆、寒豆、秬豆、湾豆、罗泛豆、夏豆、罗汉豆、川豆

去皮蚕豆功效：防癌、抗癌、健脑、利湿消肿、益气健脾、降低胆固醇、预防动脉硬化、促进骨骼生长、预防心血管疾病

去皮蚕豆禁忌：婴儿、幼儿人群应忌食或少食;

去皮蚕豆适宜：一般人群均可食用。

简介扁豆为豆科、扁豆属的一个栽培种，多年生或一年生缠绕藤本植物，食用嫩荚或成熟豆粒。扁豆含有蛋白质、碳水化合物，还含有毒蛋白、凝集素以及能引发溶血症的皂素。

热量335(千卡)
维生素B1(硫胺素)0.09(毫克)
维生素B2(核黄素)0.13(毫克)
碳水化合物61.5(克)
维生素E1.6(毫克)
膳食纤维1.7(克)
维生素C2(毫克)
蛋白质21.6(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.9(毫克)
脂肪1(克)
铜0.99(毫克)
锰1.09(毫克)
硒1.3(微克)
钙31(毫克)
镁57(毫克)
锌3.42(毫克)
铁8.2(毫克)
钠86(毫克)
磷418(毫克)
钾1117(毫克)

去皮蚕豆的营养成分查询：100克去皮蚕豆的热量含量335千卡，100克去皮蚕豆的维生素B1(硫胺素)含量0.09毫克，100克去皮蚕豆的维生素B2(核黄素)含量0.13毫克，100克去皮蚕豆的碳水化合物含量61.5克，100克去皮蚕豆的维生素E含量1.6毫克，100克去皮蚕豆的膳食纤维含量1.7克，100克去皮蚕豆的维生素C含量2毫克，100克去皮蚕豆的蛋白质含量21.6克，100克去皮蚕豆的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.9毫克，100克去皮蚕豆的脂肪含量1克，100克去皮蚕豆的铜含量0.99毫克，100克去皮蚕豆的锰含量1.09毫克，100克去皮蚕豆的硒含量1.3微克，100克去皮蚕豆的钙含量31毫克，100克去皮蚕豆的镁含量57毫克，100克去皮蚕豆的锌含量3.42毫克，100克去皮蚕豆的铁含量8.2毫克，100克去皮蚕豆的钠含量86毫克，100克去皮蚕豆的磷含量418毫克，100克去皮蚕豆的钾含量1117毫克

摄入335千卡热量相当于做以下运动：
走路88分钟
跑步42分钟
讲话223分钟
跳绳34分钟
吃东西223分钟
开车168分钟
洗车112分钟
马路散步168分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：

去皮蚕豆

什么是GI值？GI值是什么意思？

与去皮蚕豆相克的食物

与去皮蚕豆搭配的食物