百变春卷，品味春天的热量/卡路里_百变春卷，品味春天的做法

1、年糕春卷：（1）将年糕切条，卷入春卷皮内（用水沾湿封口处，即可包紧）（2）放入烤箱210℃烤制15-20分钟（3）取出摆盘，即可享用
2、芝士薯泥春卷：（1）土豆洗净擦干，裹保鲜膜（2）用牙签戳孔，微波炉高火三分钟（3）放入凉水内剥皮，捣成土豆泥（4）胡萝卜、洋葱、火腿肠切粒备用（5）热锅热油，倒入洋葱翻炒（6）再倒入胡萝卜粒、洋葱粒、火腿肠粒、少许盐，翻炒（7）倒入土豆泥碗中，加入芝士碎、黑胡椒、搅拌均匀后取适量包入春卷皮（用水沾湿封口处，即可包紧）（8）高温油炸，至表面金黄（9）取出摆盘，即可享用
3、坚果巧克力春卷：（1）将坚果与巧克力切碎包入春卷皮（用水沾湿封口处，即可包紧）（2）放入烤箱180摄氏度烤制18-20分钟（3）取出摆盘，即可享用
4、香蕉春卷：（1）将香蕉切成段，包入春卷皮（用水沾湿封口处，即可包紧）（2）锅内刷油，将春卷煎至表面金黄（3）取出摆盘，即可享用

春卷皮的热量465千卡（每100克）；具有补充能量、提高免疫力、利尿消肿等功效；

年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、活血行气等功效；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、生津液等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容、健脾等功效；可与牛腩、豆角、牛里脊搭配；与圣女果、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促进消化、杀菌等功效；可与松子、火腿、鸡蛋搭配；与蜂蜜、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

百变春卷，品味春天的热量和减肥功效