五仁馅料的热量和减肥功效

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有止痒、补虚强体、补脑等功效；可与红枣、枣、荸荠搭配；与野鸡肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性欲、催乳、消除疲劳等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有平喘、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与牛奶、西洋菜、白果搭配；与猪里脊肉、板栗、葛根相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补脾、防癌、滋养调气等功效；可与毛豆、莲子、红枣搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

南瓜子仁的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强性功能、养颜、提高性欲等功效；可与白糖、花生、槟榔搭配；与羊骨、咖啡、羊肉相克，同食可能会引起不适；