腰果的功效与作用/营养价值/做法_腰果的营养成分/热量

腰果别名：鸡腰果、介寿果、鸡腰果、介寿果、槚如树

腰果功效：催乳、通乳汁、延缓衰老、润肠通便、润肤美容、消除疲劳、补充体力、增强性欲、提高性欲、保护心血管、提高性功能、增强性功能

腰果禁忌：胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者忌食；肥胖的人慎食；过敏体质的人慎食。

腰果适宜：一般人群均可食用。

简介腰果因其坚果呈肾形而得名，腰果果实成熟时香飘四溢，甘甜如蜜，清脆可口，为世界著名的四大干果之一。腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴。

热量553(千卡)
碳水化合物30.19(克)
维生素B1(硫胺素)0.27(毫克)
维生素B2(核黄素)0.13(毫克)
胡萝卜素49(微克)
维生素A(视黄醇)8(微克)
膳食纤维0.0033(克)
维生素E3.17(毫克)
维生素C0.5(毫克)
脂肪43.85(克)
蛋白质18.22(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.3(毫克)
糖分0.00591(克)
钠盐12(毫克)
硒34(微克)
钙37(毫克)
钾660(毫克)
磷593(毫克)
钠12(毫克)
镁292(毫克)
铁6.68(毫克)
锌5.78(毫克)
锰1.655(毫克)
铜2.195(毫克)
嘌呤80.5(毫克)

腰果的营养成分查询：100克腰果的热量含量553千卡，100克腰果的碳水化合物含量30.19克，100克腰果的维生素B1(硫胺素)含量0.27毫克，100克腰果的维生素B2(核黄素)含量0.13毫克，100克腰果的胡萝卜素含量49微克，100克腰果的维生素A(视黄醇)含量8微克，100克腰果的膳食纤维含量0.0033克，100克腰果的维生素E含量3.17毫克，100克腰果的维生素C含量0.5毫克，100克腰果的脂肪含量43.85克，100克腰果的蛋白质含量18.22克，100克腰果的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.3毫克，100克腰果的糖分含量0.00591克，100克腰果的钠盐含量12毫克，100克腰果的硒含量34微克，100克腰果的钙含量37毫克，100克腰果的钾含量660毫克，100克腰果的磷含量593毫克，100克腰果的钠含量12毫克，100克腰果的镁含量292毫克，100克腰果的铁含量6.68毫克，100克腰果的锌含量5.78毫克，100克腰果的锰含量1.655毫克，100克腰果的铜含量2.195毫克，100克腰果的嘌呤含量80.5毫克

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质

不利 / 评价：

腰果

什么是GI值？GI值是什么意思？

与腰果相克的食物

与腰果搭配的食物