圣诞烤鸡的热量/卡路里_圣诞烤鸡的做法

1、准备好食材和辅料。
2、腌制。将整鸡去掉头和爪子，然后放进玻璃器中依次加入米酒或者料酒3勺，生抽3勺，蚝油1勺，盐适量，综合香草（百里香，迷迭香等）适量，黑胡椒适量。
然后全身按摩10分钟，再用牙签在肉上扎几个小孔，这样更入味，放置腌制5-6个小时。
3、切块。大蒜横切，洋葱切块，西葫芦切块，胡萝卜切块，四季豆切短条，土豆切块，西红柿切块。
4、炒蔬菜。在锅里放入一小块黄油，先放入大蒜和洋葱炒香一会儿，然后放入所有切好的蔬菜，再撒些综合香草，黑胡椒，盐进行翻炒一下。
接着将炒好的蔬菜盛置在烤盘里。
5、装鸡肚子。将炒好的蔬菜赛进鸡肚子里面，用橙子封口。用皮筋将鸡整个身体大概捆绑一下。
6、烘烤。将烤盘放进200度的烤箱内烤1小时30分钟，烤到鸡的表面变色后盖锡纸继续烤。
仅仅是参考时间哦～
7、调汁。腌鸡的酱汁加适量蜂蜜混合。
8、刷。用小刷子蘸着料汁在鸡身上，每隔20分钟刷一次。
9、成品。看着是不是很香，很有食欲呢～简单又好做，赶快做起来吧～

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、强壮骨骼、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、减肥、抗癌等功效；可与羊肉、豆腐、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃止痛、软化血管、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、帮助消化等功效；可与鳕鱼、羊排、大米搭配；与杏、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与香蕉、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

圣诞烤鸡的热量和减肥功效