| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 豆腐乳 | 克 | 231千卡 | 116千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 早餐神器-鸡蛋馒头片 超快版早餐热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡,相当于按摩204分钟消耗的热量240 | |||||
1、配齐材料
2、馒头一分为二，再次一分为二。 一个馒头切成四片。
3、找一个平底碗或者盘子打蛋液 加入五克盐，一啤酒瓶盖的量就好
4、加入花生油 中火
5、裹蛋液
6、反面也要裹上
7、小火，下油煎至两面金黄色，就熟了（记得来回翻面）
8、停火，剩下的蛋液倒锅里做个鸡蛋饼吧 余温就行
9、把蛋饼盛出来，放两块王致和腐乳
10、完成（很负责任的告诉大家，蛋饼很咸，就着馒头吃奥 嘿嘿嘿）
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、益精气、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与西红柿、桂圆、圆生菜搭配；与鹅、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
豆腐乳的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、预防蛀牙、消毒等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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