自制烤鱼的热量/卡路里_自制烤鱼的做法

草鱼一条 2000克、芹菜（莴笋叶或其它均可） 100克、大蒜 100克、胡椒粉 10克、生抽适量、盐适量、食用油适量、蒜苗 150克、姜片适量、花椒适量、青辣椒适量、小米椒适量、鸟蛋适量、莲藕适量、青瓜适量、土豆适量、时蔬自选适量

1、把鱼分开两半上盐腌制15分钟去水份，再热油锅下炸
2、炸熟透捞出，再炸另一半，鱼炸好锅剩点油，放下蒜姜炒，再下花椒辣椒，接着下两勺豆瓣酱，生抽酱油一起下，翻炒几分钟下些水煮会，把所有材料煮出味来，再下鱼摆放好，菜边吃边下，弄个电磁炉把平底锅放上开最小，这就可以开吃了，方便又快捷
3、好好味道，原材原料，想吃就动起来

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、促进消化、预防感冒等功效；可与洋葱、五花肉、玉米面搭配；与芒果、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进消化、健胃、促消化等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、祛除腥膻之味、促消化等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、高脂血症、预防糖尿病等功效；

自制烤鱼的热量和减肥功效