万圣节的餐桌的热量和减肥功效

1、奶油香煎龙利鱼
①.龙利鱼洗净沥干水，撒上盐和黑胡椒腌制十分钟

2、②.平底锅融化黄油，放入龙利鱼煎至两面金黄
③.奶油倒入锅中撒上黑胡椒煮两分钟，盛出浇汁儿

3、盐煎鸡翅
①.放入葱丝姜丝酱油料酒黑胡椒腌半小时

4、②.平底锅倒入少量油，放入鸡翅煎制两面金黄，想要颜色好一点可以刷一点蜂蜜煎，注意不要煎糊

5、南瓜豆沙糕
①.南瓜蒸熟捣碎

6、②.糯米粉150克，玉米淀粉50克，糖适量，水适量，与南瓜泥揉成面团
③.包入豆沙馅，牙签压出印，放上一颗枸杞，垫油纸放入锅中蒸十分钟即可

7、凯撒沙拉
买的丘比的油醋汁儿，生菜、苦菊、紫甘蓝、鸡胸肉腌制平底锅煎熟、面包烤一下、小番茄、鸡蛋，大拌菜

8、黑椒牛排
牛排是在大庄园买的盒装牛排，平底儿放入少量油两面煎，凭感觉煎也不知道是几分熟，觉得可以就吃管它生不生

9、苏伯汤
①.牛腩洗净切块
②.锅中放水煮沸，放入葱段、姜片、牛肉，煮沸，撇出沫

10、③.土豆切块、胡萝卜切块，大头菜放入锅中翻炒
④.放入西红柿，番茄酱和炒好的蔬菜煮
⑤.放入适量的盐，柿子煮烂一点汤味比较浓

11、番茄肉酱意面
①.锅中放水，滴几滴油放入盐，煮出来的意面口感比较好
②.意面放入沸水中煮两分钟，盛入盘中

12、③.平底锅放入油，放入西芹丁、洋葱丁翻炒，放入蒜末翻炒出香味儿，倒入牛肉馅翻炒
④.放入西红柿、番茄酱，翻炒
⑤.加水，加半块浓汤宝，收汁儿
⑥酱汁儿浇到面上

13、红酒是自家酿的，有点劲儿大

14、南瓜灯