| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 1036克 | 困到模糊的粥热量/卡路里3650千卡 | |||
 热量3650千卡,相当于踩水912分钟消耗的热量240 | |||||
1、困的原因大概有以下几种：晚睡、早起、晚睡早起…聪明的小朋友可以猜猜我为什么困了
2、这是昨天晚上洗干净泡好的各种粮食，扔砂锅里，倒上水，大火烧开小火煮
3、抓把葡萄干洗干净扔进去
4、粥开小火熬着就行，拿个碗倒上点面粉，再拿个鸡蛋，拿点儿葱…图上的葱特别特别小，不信你看鸡蛋…
5、面粉里根据个人口味加盐和熟芝麻，芝麻可以不加，喜欢花椒粉什么粉的可以加点
6、扒拉匀打上鸡蛋
7、用勺子/叉子/筷子把鸡蛋和面粉搅匀，搅不开不要方，加水就行
8、大哥，这样行了不？
9、不行，太稠了，再加点水…这样就可以了
10、葱切一切加进去
11、搅匀～起那么早困成这样太惨了，给自己加根火腿肠…切成啥样都行，不困能拿稳刀的话可以直接切成粒粒加到糊糊里…
12、平底锅烧热，刷层油把火腿肠码进去，嗯，肯定有记性好的小朋友知道我为啥用锡纸，那我就不说了啊
13、火腿肠翻个面，在锅里分散摆开，用勺子舀点儿面糊浇到火腿肠上，或者直接把面糊倒锅里摊成个饼，在它凝固之前放上火腿肠
14、煎熟就可以啦～
15、粥熬好盛出来～呐，快看看里面都有啥
16、真好看(>﹏<)以后火腿肠就切片了，不困也不切粒了
17、你听我解释！是叉子先动的手（隔着屏幕都能感受到叉子的不知所措…）！要不就是饼饼自己跳进去的（脑补饼饼黑人问号脸：？？？）！不是我手抖得瑟掉的…啊，没事，我替你尝过了，饼泡粥还挺好吃的…
18、来，张嘴～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、桂圆、黄豆搭配；与鹅肉、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、润肠胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、清理胃水等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降低胆固醇、降血压等功效；可与牛五花肉、花菇、卤牛肉搭配；与大枣、豆腐丝、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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