| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 19千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 1305克 | 芒果彩虹千层热量/卡路里4136千卡 | |||
 热量4136千卡,相当于郑多燕689分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材：根据颜色（绿色奇异果或黄瓜、黄色南瓜或玉米、红色西红柿或红心火龙果、紫色紫薯、原色）中筋面粉、鸡蛋（全蛋）、糖粉、食用油！
2、分别将彩色食材加适量糖粉和入面粉用ErgoChef原汁机充分搅拌成糊
3、小平底锅预热，刷一层油，摊成薄饼，饼不用双面摊
4、每种颜色3张饼足够
5、淡奶油放入砂糖黄油打发冷藏半小时将做好的薄饼一层奶油加黄桃一层薄饼如此反复。
6、放上最后一层以后保鲜膜包好放入冰箱冷藏1-2小时！
7、切好装盛，大功告成！
8、下午茶，多惬意！
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、解鸦片毒等功效；可与薏米、火腿、红豆搭配；与大花蟹 、荞麦、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降低胆固醇、增加记忆力等功效；可与大豆、魔芋、豌豆搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、祛雀斑、健胃消食等功效；可与鸡蛋、西葫芦、卷心菜搭配；与红薯、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、利尿等功效；可与比目鱼、香菜、西瓜搭配；与山药、辣椒、杏相克，同食可能会引起不适；
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