营养早餐-萝卜汤配蔬菜卷饼的热量/卡路里_营养早餐-萝卜汤配蔬菜卷饼的做法

1、材料：面团30克、紫甘蓝35克、鸡米花40克、千张30克
2、紫甘蓝和千张切丝
3、面团擀成圆形薄饼，我这个是蔬菜汁和面的，淡淡的绿色。（面团是提早一天做馒头的时候剩下的，面团需要发酵，早上起床做时间会比较赶，大家可以周末做一些放速冻箱随吃随取，或者超市购买类似的博饼）
4、放平底锅煎，不用放油，煎的时候手指稍微撒点水就可以，记得用小火哦
5、锅里烧开水，先把千张入锅煮两分钟左右。加盐和麻油拌均备用。
6、紫甘蓝焯水1-2分钟，捞出。加点盐、麻油和白醋拌均匀，
7、锅里放少许油，把鸡米花煎两面黄就可以了。（鸡米花我是超市买的，偶尔配配菜）
8、然后饼上刷一层自己爱吃的酱，我用的是豆瓣酱。接着把紫甘蓝丝、千张丝和鸡米花平铺在薄饼上，卷起来就可以了。蔬菜卷饼是我的最爱噢。
9、成品图
10、撰写制作步骤
11、樱桃萝卜拌荷兰豆
12、萝卜汤
13、猕猴桃

面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有养阴补虚、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与鲤鱼、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护心脏、护心、预防心血管疾病等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

营养早餐-萝卜汤配蔬菜卷饼的热量和减肥功效