自制沙拉酱的3+3种有爱吃法的热量和减肥功效

1、清爽油醋汁：
依次加入橄榄油20ml、红酒醋15ml、蜂蜜10g（如果家中没有红酒醋也可以用果醋和陈醋代替~）

2、加入适量的盐和黑胡椒调味~

3、摇晃混合均匀至乳化。（乳化就是油水融合的状态。）

4、只需要摇一摇，清爽健康的油醋汁就完成啦！酸酸甜甜，是一款适合搭配任何沙拉的万能酱汁~

5、蒜香牛油果酱：
牛油果1个加入1/4黄洋葱和1瓣蒜。

6、加入20ml柠檬汁、2g黑胡椒，5ml橄榄油和2g盐调味~（柠檬汁可以留住牛油果漂亮的绿色，橄榄油可以帮助酱进一步乳化）

7、料理棒打匀。

8、蒜香牛油果酱就完成了。和面包坚果蔬果类的沙拉是绝配哦~

9、纯素蛋黄酱：
内脂豆腐加入2瓣蒜。

10、加入糖50g、果醋5ml、柠檬汁5ml（怕吃糖胖可以糖减半哦）

11、加入橄榄油5ml帮助乳化。

12、用料理棒打匀。

13、纯素蛋黄酱就完成啦！（用绵密口感的豆腐的代替蛋黄的素蛋黄酱，口感和味道都和蛋黄酱也差不多，浓浓的甜香味用来拌蔬果很适合，素食主义者也能食用。）

14、和风芝麻酱：
芝麻在平底锅上烘出焦黄色，深焙过的白芝麻会特别的香！

15、用石臼把芝麻捣碎。

16、加入2勺素蛋黄酱增加浓稠度。（我用的是自制的素蛋黄酱，如果用普通蛋黄酱大概1勺就够咯）

17、再加入10ml生抽、5ml味淋、10ml蜂蜜和5ml果醋调味~（没有味淋可以不用哦）

18、搅拌均匀

19、和风芝麻酱就完成了！（芝麻酱很适合我们中国人的口味。用来拌蔬果和豆制品类的沙拉都很香~）

20、甜香芥末酱：
黄芥末酱和蜂蜜的比例为3：2（没有黄芥末酱的话用绿色的芥末也可以代替，因为更味道更冲，量要减半或更多）

21、加入柠檬汁5ml增加酸度和清爽度。

22、搅拌均匀（如果觉得芥末味比较冲可以放进微波炉叮一下，可以有效减少芥末的冲味哦）

23、搅一搅甜香芥末酱就完成啦！（特别适合蔬果肉类的沙拉，香甜的芥末和肉特别搭）

24、泰式甜辣酱：
100g凤梨（菠萝）、半个红辣椒切小块。

25、五根小米椒和5瓣蒜切末（童鞋们可以根据自己辣度酌量减少增加）

26、全部材料放入锅内，加入40g水煮软。

27、料理棒打成细腻的酱汁。

28、加入柠檬汁10ml、鱼露15ml、25g糖调味~

29、加入20g淀粉水增加稠度

30、熬至粘稠（要一直搅拌并用清水清洁锅壁防止焦化，和做草莓酱一个原理）

31、和蔬菜海鲜类沙拉特别搭的甜辣酱就做好啦！（小鹿做的是泰式甜辣酱。用菠萝的甜代替了白糖，鱼露代替盐。风味更足更健康还充满果香。家里没有菠萝和鱼露的用白糖和盐做也一样好吃哦）