什锦炒饭的热量/卡路里_什锦炒饭的做法

1、需要的主要材料在这里～
2、肉末还是肉末汤盛出来的，尖椒切五片，剩下切碎，葱切小段，杏鲍菇切片，胡萝卜切丝，鸡蛋分离，两个蛋清一个蛋黄打碎，剩一个蛋黄～
3、杏鲍菇抄水加盐鸡精酱油食用油先腌制入味下～
4、把打碎的鸡蛋摊蛋皮，蛋清较多容易定型～再把切的五片尖椒摆盘～很漂亮
5、饭从电饭锅盛出来，稍微表面凉下，因为要炒切机不要太软～
6、加食用油，先炒蛋，放旁边，继续倒尖椒，锅边温就可以翻炒，再炒胡萝卜，油不够可以补加点，再倒肉末加热下，最后把杏鲍菇倒在中间，翻炒的时候分好区域，先不要混在一起炒，最后几样差不多了混一起翻炒下～
7、加入米饭～
8、充分混合～颜色真的很漂亮～～
9、盛盘放在蛋皮上～就好啦～～

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、美容护肤等功效；可与茼蒿、小米、韭菜搭配；与豆奶、鹅蛋、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、下气等功效；可与比目鱼、莴笋、菠菜搭配；与白萝卜、白酒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、开胃消食等功效；可与北极虾、苦瓜、娃娃菜搭配；与猪肝、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、润肌肤、补肾气等功效；可与丝瓜、菠萝、莲藕搭配；与鸭梨、龟、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

什锦炒饭的热量和减肥功效