| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 家常蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于泡澡144分钟消耗的热量120 | |||||
1、米饭1碗。
2、将洋葱、胡萝卜切成小丁。
3、鸡蛋磕到碗里。
4、将鸡蛋滑炒一下盛出。
5、锅里放油，放入胡萝卜丁翻炒。
6、放入洋葱丁翻炒。
7、放入米饭翻炒。
8、放入鸡蛋、盐、白糖翻炒。
9、放入黄瓜丁翻炒均匀。
10、添加胡椒粉、味精调味即可出锅。
11、盛入盘中，即可享用。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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