| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | ||
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1322克 | 炮仗子汤饭热量/卡路里2014千卡 | |||
 热量2014千卡,相当于羽毛球448分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材：面粉 羊肉 干红辣椒 植物油 鸡精 菠菜 西红柿 葱 姜 蒜 胡椒粉 西红柿酱 醋 盐。
2、将面粉和盐水混合和面，面和成光滑的面团后
3、分成长小剂子，抹上一层植物油，用保鲜膜包好，醒上20分钟以上
4、菠菜洗净，切段
5、西红柿洗净切片，葱姜蒜洗净切末，干红辣椒切段
6、羊肉切片
7、把小剂子面条揉成直径0.3厘米那么圆，掐成2.5厘米─3厘米那么长，个个如小炮仗一般。
8、锅里烧开水，放上羊肉，放红辣椒，熟植物油，菠菜，西红柿片
9、把炮仗子下进锅内，大火烧开
10、加入葱姜蒜、西红柿酱 盐，稍微煮一会
11、加鸡精胡椒粉醋尝味出锅
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、祛雀斑、促进消化等功效；可与西兰花、圆白菜、山楂搭配；与地瓜、红薯、草鱼相克，同食可能会引起不适；
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝明目、补肾壮阳、益气补虚等功效；可与辣椒、香菜、白萝卜搭配；与海螺、红螺、奶酪相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、抗衰老等功效；可与花生酱、鸡蛋、魔芋搭配；与大豆、牛肉、奶酪相克，同食可能会引起不适；
西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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