| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 683克 | 南瓜猪肉烧卖热量/卡路里1611千卡 | |||
 热量1611千卡,相当于滑翔飞行460分钟消耗的热量210 | |||||
1、面粉和热水的比例3：1,揉匀，饧约20分钟。南瓜去皮去籽，切碎，剁得越碎口感越好；猪肉剁成肉末，将辅料a加入肉末，拌匀后与南瓜末混合，调匀。
2、将饧好的面团分割，搓成长条，分成均匀的小剂子，擀成带有皱褶边的面皮。（该过程忘记拍照了~）
3、将馅料填入饼皮，借助虎口的帮助，包好定型。
4、包好后的造型，准备放入蒸笼。
5、全部包好后，摆入蒸笼，大火开锅后，约8~10分钟，即可下锅。
6、咬一口尝尝，呵呵~很充足的馅料吧！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与燕麦、牛腩、薏米搭配；与海鱼、大闸蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、补肾气、润燥等功效；可与山楂、香芋、卷心菜搭配；与海螺、龟、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾胃、抗衰老、通便等功效；
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