| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包粉 | 克 | 352千卡 | 220千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 362千卡 | 302千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 总量 | 1008克 | 水果披萨热量/卡路里1541千卡 | |||
 热量1541千卡,相当于看电视1027分钟消耗的热量90 | |||||
1、面包粉，盐，糖，酵母混合水溶解后，用手揉面。
2、面团成团之后，加入橄榄油，揉到面团能拉出膜就好了。
3、发酵至2倍大，桌面撒上少许面粉，拿出排气后，面团在桌面上甩几下
（会更有筋道）。
4、铁盘刷油，皮子擀好放在铁盘里，周围刷上一圈油，扎洞眼。
5、刷上番茄酱，放马苏里拉奶酪，香蕉，玉米，胡萝卜，菠萝铺好，撒上披萨草，再放一层马苏里拉奶酪。
6、先预热上下火190度5分钟，烤15分钟就好了，各自烤箱温度有差异！
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、呵护咽喉、治肝顺胃等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、调整胃肠道、解盐卤毒等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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