| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 笋瓜 | 克 | 120千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 西红柿紫菜蛋汤热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡,相当于踮脚131分钟消耗的热量288 | |||||
1、把蔬菜刨成丝
2、加入面粉，鸡蛋，黑胡椒，鸡精进行搅拌，（不要加水，放入盐后笋瓜会出水），静置20分钟，这时可以开始做汤了。
3、西红柿切成片，紫菜洗好备用，葱花切好备用
4、汤锅中加少许玉米油把葱花爆香
5、加入西红柿炒出汁
6、加入两人份的水
7、加入紫菜，并搅拌分散
8、鸡蛋打入碗中搅拌均匀
9、水开后均匀倒入锅中
10、放入黑胡椒
11、滴入麻油就可以关火了！汤完成，这时面糊也刚好形成了。
12、20分钟后的面糊。
13、锅中放入少许油，用大汤勺舀一勺面糊放在锅中 并且铺均匀铺圆， 等面糊成金黄色了然后反面
14、待两面都成金黄色了就出锅开吃啦～
15、这个量我做了四个饼，两人份正好
笋瓜的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、润侯止喘、调理肠胃等功效；与红菜苔、紫菜花、有机菜花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、利尿等功效；可与香菜、菠菜、绿豆芽搭配；与柚子、杏、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与苋菜、明虾、紫菜搭配；与鹅、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、提鲜等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
