新西兰南瓜玉米糯米窝窝头的热量/卡路里_新西兰南瓜玉米糯米窝窝头的做法

1、玉米面、糯米粉、蒸熟的南瓜
2、把熟南瓜捏碎成泥
3、倒入滚开的热水烫一下……
4、迅速用筷子搅拌均匀……
5、温度适宜后用手揉成面团……
6、揉面是个力气活儿，不要气馁哦……
7、此时加入适量的面粉
8、揉成团，差不多后分团，每个窝窝头差不多一个拳头大小…
9、补充一句：喜甜的亲可以在第三步时加适量的白糖
10、开始上锅大火蒸二十分钟左右，高压锅的话十分钟之内就可以了！
11、成品图
12、开吃啦……只要是用料配的合理适中，窝窝头口感是棒棒哒！我这次用的是昨天剩下的一半儿新西兰南瓜，本身就很甜所以没有放糖，放糯米粉是为了适当增加窝窝头的糯性哦……一定不要多放，否则就变了性质啦！

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、清热解毒等功效；可与绿豆、牛里脊、枣搭配；与荞麦、羊肉、山药相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与山药豆、木瓜、蒜蓉辣酱搭配；与木梨、肉螺、海蛎干相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、止渴等功效；可与赤小豆、红豆、桑葚搭配；与仔鸡、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、润肺生津等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

新西兰南瓜玉米糯米窝窝头的热量和减肥功效