宝宝芝士饭团的热量和减肥功效

1、适宜月龄：1岁半以上
食材准备：芝士片1片、豌豆20g、肉末/培根30g、胡萝卜30g、米饭1小碗、黑芝麻粉3g
?如果没有黑芝麻粉，用熟的黑芝麻粒也可以，但芝麻粉比芝麻粒更好消化。

?米饭最好是煮好的温米饭，嫌麻烦的话用剩米饭也可以。

2、胡萝卜刨成细丝，剁成末，培根切成肉末，芝士片切成小丁，豌豆焯水去皮后剁成末备用。

?如果没有豌豆，可以用西兰花、西葫芦等食材代替。

3、平底锅加热，放入少许油，倒入肉末、胡萝卜末、豌豆末大火翻炒均匀，可加少许盐调味。

4、米饭倒入大碗中，加入炒好的各种食材，再加入黑芝麻粉。

5、所有食材搅拌均匀。

6、取20g左右饭团放在掌心，按扁，整理成中间凹的形状，放入芝士丁。

7、搓圆成饭团，这是最快的方法，节省时间。做成宝宝能一口吃下的最好。

?饭团有时候会比较粘手，可以戴个一次性手套，或者沾一些温水到手上。

8、如果想让饭团更紧实，可以把饭团放入保鲜膜中，拧紧压实，形状更好。

9、如果你和我一样喜欢三角形，还可以整理成三角形的饭团哦。或者用宝宝喜欢的模具做不同的造型，小花朵、小动物都不错哦。

10、还可以再剪一片海苔片贴上去，饭团加海苔，真的非常香！非常香！就算饭团没有特殊调味，加上海苔味道也会变得不同！

11、捏饭团的同时，蒸锅内放适量水，捏好后直接上锅蒸3分钟，芝士就融化啦！
每咬一口，就有流心出来，实在太美味了！