农家一锅出的热量/卡路里_农家一锅出的做法

排骨两条、玉米一根、豆角 1块钱的30根差不多、土豆一个大的或两个小的、花椒 20粒左右、大葱q 三段、姜四片一片切条、盐四分之一汤勺、酱油一汤勺、老抽两汤勺、冰糖一汤勺、料酒一汤勺、香菜两根、小葱一根、大蒜几瓣

1、和面，一碗面加半汤勺酵母，温水和面，盖上东西放旁边醒着。干下一步骤去吧。
2、排骨买肉时候切两节指关节长，肋排头也要，里面有脆骨，我们这边家肋排头18不加26果断加。

洗洗排骨，一锅凉水没过排骨两节手指度（就是一定要多）加入葱姜花椒排骨，大火烧开，浮沫花椒漂干净，小火炖40分钟。

剩下时间切土豆不要大过麻将，豆角去两边的丝掰成两个手指肚那么长。
看排骨汤多漂亮，白白的。
3、放油爆香姜（最后那一片），放入豆角土豆玉米，炒到豆角皮抽抽了，放入排骨，放入生抽老抽盐冰糖料酒，翻炒两分钟，加入肉汤。小火炖20分钟。蒜我拿几瓣放进去炖，因为爱吃软的大蒜瓣，不爱吃的不放也可以。
4、这时候面赶成大薄面前，上面抹上油，撒上盐，折叠几次，切成条，拿两头一拧直接放到菜上。我五分钟不到就弄好了。正好能小火一起炖15分钟，
5、卷子拿出来，放入香菜小葱，大火收干汤汁，出锅。

没有酵母我直接死面上的。凑活吃吧。

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、润肠胃、滋肝阴等功效；可与山楂、萝卜、红薯搭配；与杏仁、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、保护肝脏、利水通淋等功效；可与菜花、洋葱、松子搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有暖脾胃、健胃、健脾胃等功效；可与土豆、土豆、冬瓜搭配；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、和胃等功效；可与黄瓜、牛里脊、醋搭配；与西红柿、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、增加食欲、芳香健胃等功效；

农家一锅出的热量和减肥功效