意大利意面4人份的热量/卡路里_意大利意面4人份的做法

1、将灯笼椒，半个洋葱，一根胡萝卜切成粒，要有耐心颗粒要均匀。
2、将西红柿用刀在表面轻轻划开十字纹路，用开水在锅里烫一下去皮切成粒状。
3、牛肉馅200克
4、猪肉馅200克
5、使用黄油将牛肉馅猪肉馅一起炒熟，将胡萝卜粒灯笼椒粒洋葱粒一起倒入翻炒熟加盐，尝试味道够咸可出锅放在一旁待用。洗洗锅子使用适量黄油翻炒西红柿…待西红柿成酱状加入半汤勺番茄酱和适量盐。酱炒好的酱倒入肉酱中搅拌均匀倒入锅中加热尝试咸淡，出锅即可。
6、一包粉煮完4个人每人一碟～按照粉包装上的说明书在锅中加入水！注意在锅中倒入少许橄榄油，开锅后加入面煮15分钟会彻底熟透。怕10分钟的话捞起一根面掐断中间会看见没熟的粉心！煮熟了捞出沥干装盘倒上酱即可。
7、因为大过年的市场不开门，所以只用了6个番茄所以看起来肉馅特别的多，所以大家要注意好番茄的个数。一人份的话3～4个番茄足够其他食材适当减半。我给出的食材做出来的酱会多些。粉刚刚好～

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、增加食欲等功效；可与香菇、蜂蜜、草鱼搭配；与柚子、山药、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健胃消食、预防高血压等功效；可与三文鱼、黄鱼、芹菜搭配；与虾、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、帮助消化、防癌等功效；可与小米、松子、五花肉搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红灯笼椒的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

意大利意面4人份的热量和减肥功效