潘记爱心咖喱拌饭的热量/卡路里_潘记爱心咖喱拌饭的做法

咖喱粉适量、嫩肉粉适量、胡椒粉适量、辣椒粉适量、生抽适量、蠔油适量、鸡胸肉 2~3块、火腿 2~3片、土豆 1个、洋葱 1个、黄瓜 1根、蕃茄 1个、香菜 2根、米饭适量、鸡蛋适量、蓝莓适量、狗杞适量、紫苞菜 1片、豆浆适量

1、鸡胸肉切丁（料酒、嫩肉粉腌制），土豆切丁（开水焯半熟），火腿、胡萝卜、黄瓜、洋葱切丁，红椒、葱切块，蕃茄块改刀，米饭备用。
2、锅上油小火加热，入鸡胸肉滑炒变色，+生抽适量，入红椒片、蕃茄块翻炒，出汁后加入山泉水，加入咖喱粉，调成浓汤入土豆胡萝卜丁，煮熟加入黄瓜丁、火腿丁翻炒，加蠔油等调料翻炒。
3、将米饭盛盘，将煎蛋、香菜摆好（眼睛用的蓝莓，嘴用的狗杞，头发用的紫苞菜），淋上咖喱丁，加上鲜豆浆。

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有开胃、促进血液循环、增进食欲等功效；

嫩肉粉的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、温中下气、增进食欲等功效；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促进血液循环、防感冒、胃肠胀气等功效；可与娃娃菜、花菜、北极虾搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

潘记爱心咖喱拌饭的热量和减肥功效