意式鲜虾肉丸披萨的热量和减肥功效

1、披萨面饼的材料混合。

2、放入面包机揉成光滑有薄膜的面团。放在密封环境里进行发酵

3、西红柿用开水烫一下，去掉外皮。

4、切成小块备用。

5、洋葱切碎，蒜切片。

6、锅中放入适量橄榄油，放入洋葱和蒜炒出香味。

7、待洋葱变透明，放入番茄翻炒均匀。

8、放入盐、黑胡椒碎、披萨草翻炒均匀。盖上盖子转小火煮至水分消失，成番茄酱。

9、牛肉糜中加入洋葱碎、蒜泥、鸡蛋、速溶燕麦片、盐、黑胡椒碎、半个柠檬汁。

10、用手抓匀。

11、搓成一个一个的小肉丸，放入空气炸锅180度炸10分钟。

12、将炸好的肉丸和煮好的披萨酱准备好备用。

13、大虾去壳、洗净去虾线，挤入柠檬汁去腥。

14、此时面已经发酵至两倍大。

15、将披萨盘表面均匀的抹一层橄榄油。

16、将面团擀成圆形，放入披萨盘内，也可以用手直接在披萨盘里整成圆形面饼。用叉子在面饼上插孔，防止面饼鼓起。将做好的披萨酱均匀的抹在面饼上。流出外边不抹。

17、在披萨酱的上面洒上厚厚的一层马苏里拉奶酪丝。

18、将彩椒圈放上。

19、放上肉丸、大虾和青豆（如图）。

20、放入预热好的烤箱，上下火200度烤20分钟。

21、烤至表面金黄即可取出。

22、香香哒！

23、流口水了吗？