无油低脂红枣燕麦饼干的热量/卡路里_无油低脂红枣燕麦饼干的做法

1、准备120g的燕麦，燕麦我选的是这种大片的生燕麦，没经过加工，没有味道，减肥时是很好的选择
2、5颗左右的红枣，去核，剪碎或者切碎
3、适量的红糖（因为想减肥所以只放了两汤勺）和一颗鸡蛋，这是大合照～（燕麦我已经用打碎机打碎了，不打也可以做，不过口感相对较差）
4、依次把红糖红枣倒入燕麦里，最后把蛋打进去，就开始搅拌吧～
5、经过耐心的搅拌，已经成坨了～（此步不要加水，120g的燕麦，配一个正常大小60g左右的鸡蛋绝对可以拌成团）
6、准备一小碗水（待会儿揉燕麦团用）烤盘上放上油纸，一定要放，锡纸也可以，不放的话，由于饼干里面没有油，很容易粘在烤盘上，根本抠不下来啊，真是说多了都是泪，然后预热烤箱
7、手上沾一些水，取一块燕麦团揉圆压扁，喜欢口感软一些的就压厚一些，喜欢口感脆一些的就压扁一些～
8、出炉啦，这个饼干的口感真的不能和普通的曲奇呀，饼干呀之类的相比较，毕竟无油少糖，口感肯定不会特别松脆，也不会很甜，但真的很健康，减肥的时候嘴馋了来两块，大姨妈的时候来两块有红糖有红枣有粗粮对身体都很好～

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、促进血液循环、治便秘等功效；可与虾、小米、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抗癌、预防高血压等功效；可与乌鸡、花生、鹿茸搭配；与虾皮、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、保健、活血等功效；可与黑豆、姜、荷兰豆搭配；与肥牛、牛肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、解热烦等功效；可与肥牛、干辣椒、西红柿搭配；与柿子、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

无油低脂红枣燕麦饼干的热量和减肥功效