肉松寿司的热量和减肥功效

1、准备阶段。
准备食物和材料。紫菜、九孔刀、寿司卷帘等。

2、大根条、鱼子酱、沙拉酱、黄瓜、番茄酱等。

3、肉松。

4、蒸一锅寿司米饭，蒸熟后用饭铲搅拌，放凉。

5、米饭盛到碗里，加入几滴寿司醋拌匀。寿司醋可加可不加。

6、一：做饭团。准备饭团模具。

7、米饭放入模具三分之一处，压紧。

8、放入甜番茄酱。

9、放入肉松。

10、填满饭团，将后盖盖上，压紧饭团。

11、模具扣在盘子上。

12、做好的饭团。

13、用甜番茄酱画上眼睛和嘴。

14、饭团成品。

15、二：紫菜包饭（紫菜在外）。将紫菜放在卷帘上。

16、手用水沾湿，将米饭铺在紫菜上，平铺均匀。

17、黄瓜去皮，切条。

18、将大根条、肉松、黄瓜条、沙拉酱、甜番茄酱放在米饭一侧。

19、卷起卷帘一边。

20、压紧。

21、卷好后，再次紧一紧。

22、紫菜包饭成型。

23、用九孔刀切段，每切一刀都要沾一下水，防止粘米。

24、紫菜包饭成品（紫菜在外）。

25、三：紫菜包饭（紫菜在内）。在卷帘上铺一层保鲜膜。

26、将手沾水，然后将米饭在保鲜膜上铺平。

27、在寿司米上铺上紫菜。

28、将黄瓜条、大根条、肉松、甜番茄酱、沙拉酱排在一侧。

29、卷起。

30、卷起，压一压。

31、卷好。

32、九孔刀将寿司切段。

33、寿司成品完成（紫菜在内）。