吐司披萨的热量/卡路里_吐司披萨的做法

1、因为披萨皮做起来太麻烦，所以懒人就用懒办法，用吐司替代。吐司的话，依个人喜好各种都可以，我选的是全麦。番茄酱可有可无。马苏里拉奶酪的话，最好买碎状或丝状的，因为片状的不仅自己刨丝麻烦，烤的时候也不容易融化。这里请自动忽略百吉福芝士片，不好用哈。
2、随心所欲地准备蔬菜食材吧。切记每样只需要一点点即可，图片这些估计够我每天三顿披萨吃一周的。胡萝卜切丁，洋葱切圈，青椒切丝，土豆切片，圣女果对半切。
3、首先，用勺子在吐司中间压个洞，为鹌鹑蛋准备。其次围着洞四周依次抹番茄酱、撒第一层马苏里拉奶酪碎、各种蔬菜。然后在洞里打入一颗鹌鹑蛋。最后在全部食材上再撒第二层马苏里拉奶酪碎。
4、放入提前预热好的烤箱，200度，上层，8-10分钟。当听到烤箱叮咚一声，打开门的时候，你会发现简直就是简单、美味、卫生、实惠“四位一体”的懒人专享披萨哇～

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、促消化、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、清洁肠胃、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、滋肝阴等功效；

吐司披萨的热量和减肥功效