荷兰豆鸡腿炒面的热量和减肥功效

1、福建面焯水备用。

2、荷兰豆洗摘好焯水过冷河备用。

3、洋葱红椒切丝。

4、鸡腿肉切成粗条提前半小时用生抽、白糖、生粉、橄榄油腌好备用。

5、烧热锅倒入适量橄榄油，将腌了的鸡腿肉放入大火煎。

6、煎至两面焦黄盛起。

7、继续使用油锅倒入洋葱。

8、翻炒片刻加入红椒丝一起炒。

9、略炒片刻加入少许盐炒均匀盛起。

10、继续使用油锅，放入焯过的面大火炒。

11、放入少许生抽炒均匀。

12、倒入炒好的洋葱红椒。

13、炒均匀后再加入煎好的鸡腿肉。

14、然后加入焯过水的荷兰豆。

15、翻炒均匀后最后洒上少许黑胡椒粒即可熄火。