好料十足的宝宝零食-香蕉杂粮燕麦饼干的热量/卡路里_好料十足的宝宝零食-香蕉杂粮燕麦饼干的做法

1、将核桃切碎，与芝麻和燕麦片一起入烤箱170度烘烤7分钟备用
2、葡萄干洗净并沥干水分备用
3、鸡蛋打散备用
4、把剥好皮的香蕉放入保鲜袋，用擀面杖捣成泥备用
5、将中粉，燕麦片，小苏打和盐混合搅拌均匀
6、黄油在室温下软化后，加入红糖，用打蛋器打发至膨松，颜色变浅
7、分三次加入打散的蛋液，搅拌均匀
8、加入香蕉泥搅拌均匀
9、将搅拌好的粉类混合物放入搅拌好的黄油混合物中，切拌均匀
10、将干果和巧克力豆全部倒入搅拌均匀
11、用小勺挖出均匀等份的面糊放在铺好油纸的烤盘上，注意留出5厘米的间距，因为这款饼干的延展性比较大。如果觉得用小勺不太方便，也可以带上一次性手套，取适量面糊，揉团并轻轻压扁
12、放入预热175度的烤箱，烘烤15到20分钟，表面焦黄即可。由于烤箱的温度不太相同，建议到15分钟时开烤箱看一看，如果不够，适量延长时间

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有脂肪肝、延年益寿、浮肿等功效；可与绿豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、缓中止痛、保健等功效；可与小米、姜、荷兰豆搭配；与牛排、皮蛋、牛腩相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、助睡眠等功效；可与李子、牛奶、燕麦搭配；与西瓜、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、美容护肤等功效；可与香椿、洋葱、明虾搭配；与兔肉、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

好料十足的宝宝零食-香蕉杂粮燕麦饼干的热量和减肥功效