| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 咖喱炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于掸灰尘116分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把生菜洗净，锅中煮水烫熟生菜，之后捞起摆盘
2、西红柿开水烫下去皮后切丁，瘦肉切丁，蒜切小块，葱切花，青椒切小块
3、将鸡蛋打入碗搅匀
4、锅起火下油先把鸡蛋入锅煎至两面金黄之后用锅铲将鸡蛋饼切成小块，放蒜爆香，再放入肉丁翻炒到变色，接着放入西红柿继续翻炒，再放入料酒翻炒
5、将米饭倒入锅翻炒，放入青椒，咖喱粉，盐继续翻炒，加入味精翻炒调味，最后放入葱花
6、将炒饭装盘即可～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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