健康营养的时蔬大拌饭的热量和减肥功效

1、大米淘洗过后，放电饭锅中，加入适量清水接通电源，正常煮饭（水量比平时煮米饭的少三分之一）

2、红萝卜、土豆、山药、紫薯、青豆等去皮洗干净，随意切块或条

3、瘦肉切肉丁加盐和番茄酱拌均匀，放旁边备用

4、待电饭锅中米饭煮15分钟左右（看不到大米表面水时），将拌好味的肉丁平铺在米饭上

5、再将青豆、红萝卜、土豆、山药、紫薯等平铺在肉丁上

6、生抽、食用油放碗中调拌均匀，然后用勺子慢慢浇在刚铺好的菜上，尽量让所有的都能淋到调味汁 ，盖上电饭锅盖继续煮饭，待自动跳至保温状态时，等5分钟后关掉电源，接开锅盖即可开吃