| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 英国炸鱼热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于骑马38分钟消耗的热量480 | |||||
1、在一个大碗里打入鸡蛋，奶油，盐和胡椒。混合。
2、把鳕鱼切段儿。
3、把鳕鱼段先扑上面粉，然后浸入蛋液混合物里。再捞出来放在盛面包屑的盘子里打个滚。
4、从蛋液混合物里捞出来~
5、在面包屑里打个滚。
6、放入平底锅中煎。
7、每煎完一锅就用厨房用纸把锅擦干净。这样不会有油渣。
8、美味的英国炸鱼就做好了！
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、和血、益精气等功效；
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