水煮肉片的热量和减肥功效

1、里脊肉切成薄片，加料酒、生抽、胡椒粉、淀粉、蛋清、盐用手抓匀，腌制备用。

2、金针菇洗干净，芥兰洗净去皮，切成薄片。

3、小青菜洗干净。

4、大蒜切末、生姜切末，干辣椒、花椒、辣椒面备用。

5、锅内放油，放入豆瓣酱、蒜末、生姜末、干辣椒小火炒出香味，放入金针菇和芥兰稍微翻炒几下，加入糖,再加入适量沸水，烧开1分钟左右，再放入小青菜，小青菜很快焯一下就好了，把它们连同汤底一起倒入准备好的容器内。

6、锅内放半锅水，烧开后，依次下入肉片，用筷子搅散，大约1---2分钟左右，肉片就熟了，这时用漏勺把肉片捞出放在蔬菜的上面。

7、把辣椒面撒在上面，锅洗净再放油，放入花椒小火炒香，等花椒颜色变深就可以了。

8、把热的花椒油浇在辣椒面上，“吱啦”一下，就可以开吃了!